年纪不同，粗腰成因就大不同，瞄准主因对症下药，才能快速拥有23?野蛮小腰！3类肥肚粗腰问题，照着solution做，立即knock-out！

20世代美眉KO畏寒脂肪肚

20世代美眉KO畏寒脂肪肚

20岁美眉活动量大、代谢力佳，会有腰腹粗大问题，医师表示多数是因为喜欢吃冰凉的食物，像是锉冰、冰饮等等，要回复诱人小蛮腰，快看以下4大解决方针，教你从生活、食膳、茶饮及穴道，斩除胖小肚！

1.舞动腰腹、减少精致甜食。

年轻人最爱的街舞、热情的肚皮舞，都有针对腰腹雕塑的功用，每周3次、每次半小时，不仅腰围变细，还能锻炼出性感腹肌！

饮食方面，精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取，因为蛋糕富含油脂和淀粉，不仅让你腰腹变粗，连下半身也很容易变得粗壮喔！

2.决明菊花茶

决明草可润肠通便，排除体内多余废物；菊花和绿茶都有消油去脂的功用，可用来帮助减重。

材料(1人份)：

绿茶.............适量

菊花..............6朵

草决明..........1钱

水............600c.c.

作法：将所有材料稍微漂水洗涤，放入壶中加水煮15分钟，放凉即可饮用。

memo：1天喝2次

20世代美眉

3.排水薏仁汤

薏仁有丰富的水溶性纤维，可降低肠道吸收脂肪的效率，还能利尿、帮助排便、促进新陈代谢！

材料(1人份)：

薏仁.............5两

水...........500c.c.

糖...............适量

作法：先将薏仁加水浸泡3小时后，以大火煮开，再以小火熬煮至软，最后加入适量糖调味即可。

memo：1周吃2-3次

4.按压气海穴、关元穴

腹部的气海、关元穴，在睡前配合生姜精油做整个下腹部的顺时钟按摩，再加重这2穴的重点按压即可。

气海穴：肚脐下方约1.5跟手指宽处

促进肠胃蠕动，帮助消除腹部脂肪。

关元穴：肚脐下方约3跟手指宽处

促进小肠吸收能力，改善腹胀问题。

memo：1天按3次，每次20-30下。

30世代佳人KO低代谢鲔鱼肚

30世代佳人KO低代谢鲔鱼肚

30岁轻熟女生活忙碌，若饮食、运动的习惯不佳，便容易变成低代谢体质。不仅体内废物难以排出，燃脂能力下滑，腰腹部位也容易卡油。想向恼人的肥肉说掰掰？千万别错过Vita为你设计的4大解决方针！

1.抬腿操消小腹，增加活动机会。

每天睡前平躺在床上，双脚并拢抬高至45度，用肚子的力量支撑，停留10-15秒后放下，连续做10次。不但能紧实腿部，也有瘦小腹的效果。

办公时主动帮忙影印、送公文，有机会就起身走走，放假时出去散心、逛逛街都好，别再摊在家看电视，常常活动身体才有提高代谢的机会喔！

2.轻身玫瑰茶

玫瑰花有助于促进新陈代谢、舒肝理气，陈皮则可改善消化问题，帮助废物排出体外。

材料(1人份)：

玫瑰花........10朵

七叶胆..........1钱

陈皮..............1钱

水............600c.c.

作法：

所有材料放入水中煮15分钟即可。

memo：1天喝2次

30世代佳人

3.降脂银耳汤

银耳具有活血化淤、降血脂的功能，还有丰富胶质，能让皮肤红润、光滑，拥有好气色喔！

材料(1人份)：

银耳.............10g

水...........600c.c.

糖...............适量

作法：

银耳洗净后泡水至软，加入水中煮熟，最后依个人口味加入糖调味即可。

memo：1周吃2-3次

4.肾上腺点、百会穴

耳朵上的肾上腺点，与头顶的百会穴，每天3餐饭后1小时，以指腹按压即可。

肾上腺点：耳屏下部隆起的尖端

掌管副肾(分泌对抗压力荷尔蒙)，使情绪稳定，避免因压力大吃大喝。

百会穴：2耳尖直上，与鼻梁向上的延伸线交叉处。

可提升人体代谢率，加速消耗多余热量，有助甩肉。

memo：1天按3次，每次按20-30下。

40世代熟女KO荷尔蒙囤油肚

40世代熟女KO荷尔蒙囤油肚

40岁以后，卵巢功能下降，荷尔蒙分泌量减少，并逐渐转由脂肪组织提供雌激素，活化后的脂肪组织，容易跑到腰腹堆积。因此，刺激荷尔蒙分泌，抑制脂肪组织活化，才是甩去游泳圈的不二法门。

1.按摩小肚肚，适时纾压。

在家看电视时千万别闲下来，趁机按摩不满意的肥肚子吧！每天花30分钟，用双手揉、捏肚子上的肉，也可搭配精油或按摩霜，效果会更好喔！

过大的压力也是影响荷尔蒙分泌的原因之一，替自己找到情绪的出口，适时解放压力，帮助荷尔蒙正常分泌，恼人腰腹问题不上身！

2.甩油普洱茶

普洱茶可解油腻、去除油脂，何首乌可通肠润便，还能让发丝乌黑亮丽喔！

材料(1人份)：

普洱茶.........适量

何首乌.......1钱半

枸杞子..........1钱

水............600c.c.

作法：

将所有材料放入水中，熬煮15分钟即可。

memo：1天喝2次

40世代熟女

3.荷尔蒙黑豆排骨汤

豆类制品含有丰富的植物性荷尔蒙，还能抑制自由基，减少皱纹的产生！

材料(1人份)：

黑豆.............10g

排骨...........100g

水...........700c.c.

盐...............适量

作法：

1.黑豆洗净泡水，排骨汆烫去血水备用。

2.起1汤锅放入黑豆，熬煮至软烂，再放入排骨续煮至熟，最后加盐调味即可。

memo：1周喝2-3次

4.按压内分泌点、子宫穴

耳朵下缘的内分泌点，与下腹部的子宫穴，每天3餐饭后1小时，用指腹轻轻按压即可。

内分泌点：耳轮下缘内侧

可限制饥饿激素产生，并调节性荷尔蒙、肾上腺素等，使肌肤光滑滋润。

子宫穴：肚脐下6指处，再往左、右4指宽处。

可刺激荷尔蒙分泌，帮助调节荷尔蒙失调问题。

memo：1天按3次，每次按20-30下。